●♥ Wєℓ¢σ๓є ιи ๓y kιт¢нєи вℓσg ♥●
Ciao a tutti!Ecco un altro secondo super leggero ma super delizioso con l'1.7%di grassi e sole 318Kcal.
Ingredienti per 2 persone:
300 gr Pollo senza pelle e grasso
400 gr Patate
Succo e scorza di 1 limone
Rucola
Erba cipollina
Peperoncino
Sale
Pepe
Aceto
Procedimento
- Per prima cosa lessa le patate
- Intanto prepara la marinatura con limone,pepe,peperoncino,sale ed erba cipollina
- Aggiungi il pollo alla marinatura e lascialo ad insaporirsi in frigo per almeno 30 minuti
- Versa un pò di salsa di marinatura in una padella.
- Aggiungi il pollo,lascia cuocere 5 minuti per parte per il petto.(se parti con osso almeno 10).
- Sicuramente le patate si saranno lessate,quindi falle raffredare bene(magari aiutandoti con acqua fredda),così quando andrai a tagliarle non si spezzeranno.
- Taglia le patate a fette di circa 1cm.
- Metti le patate nel piatto e versaci la marinatura rimasta.
- Lava la rucola e stendila sopra le patate
- Aggiungi aceto,un pizzico di pepe e se vuoi un filo d'olio.
- Aggiungi la carne nel piatto e gusta
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