●♥ Wєℓ¢σ๓є ιи ๓y kιт¢нєи вℓσg ♥●
Ciao a tutti!Ecco un altro primo leggero,ideale con queste strane giornate di sole,infatti contiene solo 325Kcal e 2.9g di grassi saturi.
Ingredienti per 2 persone:
100gr riso basmati o thai
1 scatola grande di tonno al naturale o 2 piccole
2 pomodori
3 o 4 gr prezzemolo
pepe verde
erba cipollina
olive nere(facoltativo)
1 filo di olio E.v.o a crudo
Procedimento
- Fa cuocere il riso,coprendolo pari al doppio del suo volume,fino ad assorbimento completo dell'acqua
- Taglia il pomodoro a cubetti.
- Spostali in un piatto
- Trita il prezzemolo e aggiungilo ai pomodori
- Scola il tonno
- Mettilo insieme ai pomodori
- Taglia e aggiungi l'erba cipollina e un filo d'olio.
- Aggiungi il pepe,in caso non hai quello verde,puoi utilizzarne pure un altro tipo.
- Appena il riso è cotto,se è rimasta acqua toglila,altrimenti lascia raffreddare 5 minuti
- Aggiungi gli ingredienti al riso.
- Mischia
- Servi e gusta.
- Per insaporire aggiungi 8/9 capperi e 10 olive.
Scrivi commento